【病気、疲れた、太った】悩み、不安を解決する本「最高の体調」とは！？
- 寝れない
- 太った
- 疲れた
- 将来が不安
そんな不安を持っているあなたの悩みを解決します。
結論から言うと「こちらの本を読んで見ましょう！」
進化論をベースに現代人がなぜ体調が悪くなるのか！？について
しっかりとした科学的根拠のある内容。
今回はこちらの本を紹介していきたいと思います。
この記事でわかること
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最高の体調の要約
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現代の人が侵されている病気の原因
この記事を読んで欲しい人
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最高の体調を読んでいない方
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最高の体調を読もうとしている方
目次
悩み、不安を解決する本「最高の体調」とは！？
以下の順番で説明していきます。
- 著者と本の目的
- ちょこっと書評
- 関連記事紹介
- まとめ
著者と本の目的
著者はどんな人物か？
慶応義塾大学SFCを卒業している作家。彼のブログ「パレオな男」は3年で100万PVを獲得した大人気ブログで、本書のような科学的エビデンスのある情報を提供している。
本の目的
本書では、より総合的なアプローチを取ります。まずは現代人が抱える問題の「共通項」をあぶりだし、そのうえで、すべてを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供するのが最終的なゴールです。
本来、別々な問題の共通項をあぶりだし、私たちに解決の糸口を提示してくれた。
これを活用しない手はないですよ！
ちょこっと書評
- 不安と悩みを科学的に解決
- 現代人が侵されているある病気とは？
- 現代人がしなくてはならないこと
①不安と悩みを科学的に解決
現代で起こる病気（肥満、不安、疲労など）をすべて100の科学的メソッドと40の体験的スキルによって解決してくれるという。
以下８章から成り立っている。あなたが興味のある所から読んで見ましょう。
- 文明病
- 炎症と不安
- 腸
- 環境
- ストレス
- 価値
- 死
- 遊び
②現代人が侵されている病気とは？
現代人はこれだけ文明が発展したのにもかかわらず、幸福から遠いところにいる。
その原因とは「人類の進化と現代のミスマッチ」である。
肥満を例に説明します。
古代では食糧を保存するシステムがない。
なので古代ではカロリーがとても貴重な資源とされていた。
人類は高カロリーのものを好むように進化していった。
現代では、食料が保存できる飽食の時代。そんな時代に高カロリーのものを好きなだけ食べれば太るのは当たり前なのだ。
これこそが「人類の進化と現代のミスマッチ」なのだ。
まずこの病気に気付くことが不可欠。自分の状況を知ることが大切。
本書では「人類の進化と現代のミスマッチ」ついて多く語られている。
あなたの目でぜひ確認していただきたい。
③現代人が今すぐできる治療法
- 出来る範囲で自然と触れ合う
- 良質な睡眠と軽いお昼寝
- デジタル断食
- マインドフルネス
自然と触れ合うことで、体内の副交感神経（疲れやダメージを修復してくれる働き）が活性化するという 。一日30分公園で散歩をするだけで、ストレスやうつ病の予防になるというのだ。
質の良い睡眠をとること＆お昼寝をすることで身体が回復する。
大手企業ではわざわざお昼寝の時間を作り、仕事の効率化を図るなどしている。
デジタル断食とは！？
携帯電話やパソコンなどを使わずに過ごす生活の事。作中に出てきた、ITライターのポールという方は一年間「デジタル断食」を行い、仕事の効率化につながった。
マインドフルネスとは、今この瞬間のことにだけ目を向ける瞑想。
不安や鬱が確実に減るという研究結果が出ている
もっと詳しく知りたい方はぜひ読んで見よう。
合わせて読みたい
まとめ
- 科学的根拠がたくさんあるので信頼できる
- 各章の最後に実践ガイドがついており私たちのやるべきことを提示してくれる
- KindleUnlimitedで読める
①科学的根拠がたくさんあるので信頼できる
たくさんの論文、実験をもとに書かれてものなので信頼ができる。これ一冊持っておくだけでほとんどの事は解決できる。
②各章の最後に実践ガイドがついている
一章ごとにその章のまとめをしてくれるのでとても読みやすい。
そこだけ読んで、すぐ実践することも可能だ。
③KindleUnlimitedで読める
私はKindleUnlimitedで読みました。
是非この機会に登録してみよう！
いかがだったでしょうか？
本当におすすめなのでぜひ一度読んでください！
最後までお読みいただきありがとうございました。ではまた。
