【断食】効果まとめ！健康になりたいですよね？
こんばんわ！年間５００冊読書文豪の孫です。
あなたはダイエットしたいときどのような方法をとりますか？
いろいろありますよね。
結論から言うと「断食しましょう」
断食はすべてを治す最強の医療術と言っていいほどメリットがたくさんあります。
今回はそんな断食について紹介していきたいと思います。
この記事でわかること
- 断食とは
- メリットデメリット
- 方法
- おすすめの一冊
この記事を読んでほしい人
- ダイエットが続かない人
- 断食に興味を持っている人
- ダイエットがしたい人
目次
断食とは？
断食
断食（絶食療法）とは食べ物をとらないもしくは特定の食べ物を食べない宗教的な行為。
現在では、ダイエット、病気にならない、などの効果があることがわかり民間療法として注目されている分野である。
現代食生活の間違い
断食の説明をする前に現代食生活の犯した間違いについて少しを話したいと思います。
そもそもドイツの学者フォイト博士が「もっとも優れた栄養素はタンパク質である。
＊中略 タンパク質でもっともすぐれているのは動物タンパクの肉である。植物タンパクは劣等である」。つまり「肉こそ最高の栄養素である」
肉をとればとるほど健康になるという理論であった。
その裏には、食肉産業との癒着があった。肉を食べれば食べるほど健康になるという考えのおかげで肉が売れるようになった。
その理論がアメリカにわたり、アメリカ人の常識になってしまった。そして全世界に広がって全世界の常識になってしまった。
全世界は洗脳され、ご飯をたくさん食べると健康になる。一日三食食べるなどが良い習慣として定着してしまった。
断食のメリットデメリット
- 体内環境が整える
- ダイエット効果
- 免疫力が上がる
- 性欲アップ
- 食費が浮く
①体内環境を整える
三食をきちんと食べていると食べたものを消化、吸収、代謝しきれないものが残ってしまい体内の環境は悪くなってしまいます。
断食をして、体内に食物を入れなければ、さきほどいった消化、吸収、代謝しきれなかったものを浄化してくれます。体内環境が整うと体が軽くなり、ストレスや疲れを溜めこまない身体を作ります。
②ダイエット効果（女性必読）
断食はダイエットにとても効果的！普通エネルギーはブドウ糖から摂取しています。
しかし断食をするとブドウ糖（食物からもらっているエネルギー）が供給されなくなり、ケトン体という物質からエネルギーを供給するようになるという事が分かったそうだ。
ケトン体は脂肪を分解してできる物質。
つまり断食をするとエネルギーを脂肪を分解して供給するということ。
なのでダイエット効果はとても期待できます。
断食ダイエットについてはぜひこちらの記事を読んでください！！
③免疫力を上げる
断食をすると免疫力が上がると言われています。
自船治癒の一つです。古来の人間は風邪をひいたとき、断食をして治していた。
さきほど言ったフォイト栄養学のせいで、「栄養をとらないと身体が治らない」という考えが習慣化してしまったせいで、現代人は断食をして治そうとはせず、病院に行き治療を受けるという行為が一番いいと思ってしまっています。
ドイツの古いことわざに
１日３食のうち２食は自分のため、１食は医者のため
という言葉があるように、ご飯をたくさん食べる行為は健康な体を作るために必要なことではなく、医者という仕事がなくないための作戦なのかもしれません。
④性欲アップ
テレビなどでよく観る大家族もののドキュメント。
「なんでお金持ちではないのに子供がたくさんいるんだろう？」
そうおもったことはありませんか！
空腹感が起こると人間は子孫を残さなくてはと保存本能が働き、性欲がアップ。
人間は危険な状態になればなるほど、生きるために必要な能力が目覚めるようにできている。
⑤食費が浮く！？
ここにきて少し拍子抜けするメリットかと思いませんでしたか？
しかし大事なことですよ。断食をすれば当然食費が浮く。この浮いたお金を趣味などに使う。
それよりも僕のおすすめはより良い食事をするための食べ物、飲み物に使うこと。
断食をするということは食事の回数を減らすという事。
つまりは一回一回の食事がとても大事。
健康のために気を使った食事を心がけてみてはいかがでしょうか。
デメリット やり方を間違えると体を壊す
やり方を間違えると体を壊しますよー
半日断食や一日断食は良いのですが、十日、二週間などの本格的な断食は素人がノリではじめたら危険な状態になりかねないので絶対にやめましょう。
おすすめは断食道場など専門の方がいるところでやるのがいいと思います。
断食の方法
①プチ断食（半日）
簡単に言えば食事を一食抜くというやり方。
一番良いのは朝を抜くことですね。効果も高いですし続けやすいのでとてもおすすめ！
- 朝食 抜く
- 昼食 普通に食べる（大食いはしない）
- 夕食 普通に食べる（大食いはしない、できれば２０時までに済ませる）
ね！出来そうな気がしませんか？
②一日一食
ビートたけしさんなどもやっているやり方で、
文字通り一日に一食しか食べないやり方で食べるタイミングは
「お腹がすいたら食べる」
ルールはこれだけ！
③三日断食
効果は望めるとは思いますが、少しでも体調に違和感があったらやめましょう。
水分などはしっかり取りましょう。
④その他の断食方法
-
七日断食
- 二十日断食
など様々な種類がありますが先ほども言いましたが、上記のやり方は素人がやるととても危険ですので、専門家の元やることがおすすめ。
まとめ
断食は誰でも今すぐできるのでとてもおすすめです。
すべてを治し、すべてにプラスになる。
メリットを考えたらやらないという選択肢はないんじゃないでしょうか？
簡単にできて、我慢する必要もなくて、費用もほとんどかからない。
これを機に「断食」はじめてみませんか。
断食についておすすめの本紹介
今回はこちらの本をもとに記事を書かせていただきました。
「３日食べなきゃ、７割治る」
船瀬俊介の万病は断食で治るとさまざまな参考文献をもとに書かれた内容。
風邪、腹痛、下痢、頭痛から、便秘、アトピー、水虫、腰痛、うつ、糖尿病、心臓病、肝臓病、透析患者まで治ります（第２章）。
もっと細かく断食について知りたい方にとてもおすすめの本。
他にも笑い、感謝、長息、筋トレがもたらせてくれるもメリットについても書いてあり、とても勉強になる一冊。
