【朝ごはん食べるor食べない】筋トレ/ダイエット中の方必読
こんばんわ！年間５００冊読書文豪の孫です。
あなたは毎日朝ごはんを食べていますか？
仕事が早かったり、前日遅くまでゲームをしていたり、なかなか食べれていない方も多いと思います。
質問です。あなたは朝ご飯を食べるor食べないどちらがいいと思います？
結論
「筋トレ中は食べる、ダイエット中は食べない」
時と場合によって変えることをおすすめします。
今回はそんな朝ご飯の効果について紹介していきたいと思います。
この記事でわかること
-
朝ご飯の効果
- 結局どっちが健康には良いのか？
この記事を読んでほしい人
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ダイエットをしたい方
-
筋トレをしている方
- 朝ご飯を食べるか食べまいか悩んでいる方
目次
【朝ごはん食べるor食べない】筋トレ/ダイエット中の方必読
私は、あなたの状態によって、食べる時期、食べない時期と切り替えることをおすすめします。
朝食を食べた方がいい！真相は？
健康体になりたければ、「一日三食食べよう」と言われていますね。
実際どうなんでしょうか？
以前、紹介した「3日食べなきゃ、７割治る」
ご飯をたくさん食べた方が良い理由は、特にない。
「間違った学説を全世界の人が信じてしまった」という衝撃の説を発表していました。
朝ご飯を食べることを完全に否定はしません。
しかし僕、自身プチ断食（朝食を抜く）をしているのですが、三食食べていないのですが、特に身体の調子が悪くなるという事はありません。
それどころか、３か月で５キロのダイエットに成功しました。
私たちはブドウ糖を摂取してそれをエネルギーに変換し、毎日楽しく元気に生活をしています。ブドウ糖は食物からしか取り込むことができません。
この食物を取り込まないとどうなるのでしょうか？ 身体は何かしらの形でエネルギーを作るように体内の仕組みが変わります。ブドウ糖からではなくケトン体という体内でしか作れない物質からエネルギーにします。
ケトン体は主にお腹の脂肪を燃焼させることで、生成される物質。つまり長時間ご飯を食べないと痩せます。
ダイエットにとてもおすすめ。
朝ご飯を食べないと太るの真相は？
それは単純に朝ご飯を食べなかった分、昼、夜ご飯を過食しているだけ。
いきなり朝ご飯を抜こうとしても大変だと思うので、一週間の内、この日は朝ご飯を抜くと決める。などをして徐々に減らしていきましょう。
朝ご飯を食べないから太ったという幻想に惑わされないでください。
その分、食べているんだからそりゃ太りますよ。
筋トレ中は食べた方が良いのか？
筋肉を大きくしたいときには朝ごはんを食べることがおすすめ。
朝ご飯を食べないからといって、筋肉が落ちるという事はありません。
ですが、筋肉が増えるというわけでもない。
筋肉はタンパク質などの栄養素をしっかり摂り、筋トレをした上で増えます。
なので筋肉を大きくしたい方は栄養をしっかり摂った上で筋トレをすること。
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まとめ
- ダイエットしたい方は朝食は抜く
- 筋肉を大きくしたい方は１日３食しっかり栄養を摂ろう
- いろいろ試して自分に合った食生活を見つけましょう
いかがだったでしょうか？
私は、ＴＰＯによって食生活を変えてみることを推奨します。
自分がどうなりたいかを決めて、逆算して考える癖をつけよう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ではまた。
