【筋トレ】メリットデメリットをはじめて１年の私がお答えします！
みなさん筋トレはしていますか？
筋トレは本当にした方がいいですよ！
とにかくおすすめです。メリットが盛りだくさんだし、器具を使わなければ一円もかかりません。
そこで今回は筋トレのメリットとデメリットを紹介していきたいと思います。
この記事でわかること
- 筋トレのメリット
- 筋トレのデメリット
- 筋トレについてのおすすめの書籍
この記事を読んでほしい人
- 筋トレを止めてしまった方
- 筋トレを始めようか悩んでいる方
- 何か新しいことはじめたい方
目次
【筋トレ】メリットデメリットをはじめて１年の私がお答えします！
筋トレを始める前の僕と現在
僕は２５歳まで筋トレをしてこなかった人間です。
身長174センチ体重は55キロ程度、痩せ型ガリガリダメダメ人間でした。
筋トレに目覚めようと試みたのですが、典型的な三日坊主でした。
理由は「めんどくさい」「すぐに筋肉痛になる」この二点が大きな理由だ。
ある本がきっかけで完全に目覚めました(その本の紹介はまた別のところでします)
話を戻します。
現在は週四回のトレーニングを一年続けられるようになりました。
たった一年ですがいろいろ変化が起きたので紹介したいと思います。
今回は私の実体験とこちらの本を参考に記事を書かせていただきます。
「超筋トレが最強のソリューションである」
この本には筋トレすればありとあらゆることがうまくいくと書いてありました。今、現在筋トレをしていない方には信じられないかもしれませんが、正しいと思います。
僕はすでに筋トレを習慣化させ当たり前のようにやっています、さらにこの本を読んだおかげで改めて頑張れるようになりました。
筋トレを始めてない方が読めば、筋トレをしたいと心の底から思え、挫折しそうになったときの大きな助けになるのではないでしょうか。
早速紹介していきたいと思います。
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自信がつく
- 体力がつき、疲れにくくなる
- メンタルが強くなる
- テストステロンが増加する
- ダイエット効果がある
- 行動力が上がる
- 賢くなる
- 睡眠が深くなる
- 食事に気を遣うようになる
- 姿勢が良くなる
- 理想の体型を手に入れることできる
- ストレスの解消になる
メリット①自信がつく
自身がないと思う方は是非筋トレをはじめてみてください。
努力の成果が鏡を見るだけで感じられる。自分のたくましい身体をみて自信がつかない人なんていないです。
周りからも鍛えた体で前を通れば、「あの人は自身がある」と思われるかもしれません。
メリット②体力がつき、疲れにくくなる
運動をすれば当然、体力がつき疲れにくくなります。
注意してほしいのはいわゆる筋トレ（無酸素運動）では体力は尽きません。
筋持久力をつけたいのならジョギングやウォーキングのような有酸素運動をしましょう。
朝、いつもより早く起きて、３０分ほどジョギングするととても気持ち良いですよ。
私自身ガリガリだったときはすぐに疲れてしまい、夕方にはエネルギー切れをしてました。現在は夜まで元気に過ごせています！
メリット③メンタルが強くなる
強い身体を手に入れるとちょっとやそっとの事ではへこたれません。
圧倒的な自信もつき、あなたのメンタルは身体同様とても強くなっています。
メリット④テストステロンが増加する
テストステロンとは別名モテホルモンと言われています。
このホルモンが多ければ多いほど男性としての魅力が高いという証です。
プロレスラーや格闘家の方ってきれいな奥さんを連れているイメージありませんか？
それはテストステロン値が高く女性から見て素敵だと思われたからかもしれませんよ。
おすすめの筋トレはスクワットです。
ＡＶ男優のしみけんさんも性欲アップにスクワットがいいと言っていました。
メリット⑤ダイエット効果がある
ダイエット効果も期待できます。筋トレ自体であまり痩せることはないのですが、
筋トレをした後に、ジョギングなどの有酸素運動をするとダイエット効果は期待できます。筋トレは脂肪を燃やす働きはあまりないのですが、脂肪を燃やしやすい身体にしてくれます。
ダイエットをしたい方はこちらをご覧ください。
メリット⑥行動力が上がる
体力もつき、自身も付いたあなたの行動力は確実に上がっているはずです。
たくましい身体になったあなたはいろいろな場に積極的に行きたくなる。
おすすめはジムの人や朝、ジョギングしている人などとコミュニケーションをとりましょう。同じ趣味の人との会話はとても有意義な時間を過ごせます。
メリット⑦賢くなる
身体を鍛えると脳が活性化され、頭はスッキリして賢くなります。
そもそも筋トレとは、ただ鍛えていればムキムキになるわけではありません。
どのタイミングで食事を摂って、今日はこの部位を鍛えようと自己管理を徹底できる賢さがないとだめなのです。
メリット⑧睡眠が深くなる
満足や疲労感でぐっすり寝れます。疲労困憊までやれば脳に休ませなきゃと信号が送られ、深い眠りにつくことができます。
睡眠はとても大事です。 寝る、３時間前にはトーレニングは終わらせておきましょう。脳が目覚めて、なかなか寝ることができなくなってしまいます。
メリット⑨食事に気を遣うようになる
筋肉を増やすためには食事が一番大事です。そのため食事に気を遣うようになります。ささみやブロッコリーなどを多く摂りましょう。
メリット⑩姿勢が良くなる
僕自身が一番筋トレして変化したことがこれです。
ガリガリの時は、少し猫背気味で初対面の人に「体調悪いの？」と言われる始末。
筋トレに目覚めてからは、猫背は完全に治り、胸を張って歩けるようになりました。
メリット⑪理想の体型を手に入れることできる
女性も男性も理想の体型ってありますよね？
それは本当に不可能なことですか？
筋トレをしましょう。雑誌で見るようなモデルの体型、テレビで見てボクサーの体型。
努力すれば不可能ではないんです。
いきなり理想を目指すと現実とのギャップに落ち込みかねないので、まずは筋トレに慣れることから始めましょう。
メリット⑫ストレスの解消になる
運動をすればとてもストレスの解消になります。想像してみてください。汗をかきその後シャワーを浴びたら最高じゃないですか！？
日頃のもやもやを筋トレでぶっ飛ばしましょう！
筋トレのデメリット
、、、、正直思いつきません。
身体が疲れることぐらいですかね。しばらく運動していない方が急に筋トレをはじめると全身ひどい筋肉痛になってしまうので気を付けてください。
まずは自分のできる範囲ではじめましょう。いきなり成果を望むのではなくまず離れることです。
まとめ
筋トレのメリットはまだまだ数えきれないほどあります。現状を変える第一歩に筋トレをはじめてみてはどうでしょう。
本を読めば変わるとか思わないでください。この本はあくまで筋トレがどれだけ大切で意味のある行為かを実体験や科学的な根拠に基づいて書いてあるものです。
なので筋トレを始めてない人はいますぐにこの本を読んで筋トレをする意味を知り筋トレを習慣にしてください。
筋トレを辞めようとしてる人はこの本を読んで筋トレの良さを改めて知り、また折れそうなときにこの本を読みあきらめないで頑張ってください。
最後までお読みいただきありがとうございました。本が正しいかどうかとか効率的かも大切ですが、自分が納得できるか、自分の生きる道として本を選ぶのが大事なのかなと思います。
初心者向けにはこちらをご覧ください。
書籍紹介
ここで一冊の本を紹介したいと思います。
「超筋トレは最高のソリューションである」
認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト久保孝史の筋トレは最高かソリューション(解決法)であることを教えてくれる一冊。
「本当に筋トレって効果あるの」といった人やすでに筋トレをしてる人に科学的裏付けによってより前向きに続けることができるようになる内容。
超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由【無料お試し版】
- 作者:Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ,久保孝史,福島モンタ
- 発売日: 2020/03/19
- メディア: Kindle版
この本は筋トレをしたらたくさん良いことがあるよって教えてくれる自己啓発本でした。筋トレをしてる方は読んでも読まなくてもいいと思います。どんな効果があろうとなかろうとこの本に出会わなくともやっていた行為なので……
必要ないと言ったものの僕は、再確認の意味でも役に立ち、改めて筋トレを頑張ろうと思えるようになりました。ぜひ一度読んで見てください。
